Регулярные занятия танцами работают как мультимодальная терапия: они улучшают память, внимание и психическое здоровье, а также помогают замедлить развитие возрастных заболеваний мозга. К такому выводу пришли исследователи из Университета науки и технологий Цзянсу (КНР), результаты их работы опубликованы в журнале Frontiers in Psychology.
Ученые провели систематический обзор 22 научных исследований, проанализировав данные 1645 человек в возрасте от 4 до 94 лет. Выяснилось, что комплексная когнитивная нагрузка — необходимость запоминать связки, координировать движения с музыкой и взаимодействовать с партнерами — благотворно влияет на глобальные познавательные функции. У пожилых пациентов с легкими нарушениями хореография тормозила развитие старческого слабоумия. У детей и подростков тренировки заметно снижали уровень стресса и социальной тревожности, попутно улучшая настроение и качество жизни.
Благотворный эффект танцев объясняется не только радостью от общения. Как отмечают специалисты, физическая активность под ритмичную музыку стимулирует выброс серотонина, дофамина и эндорфинов — нейромедиаторов, отвечающих за чувство удовольствия и помогающих бороться с депрессией. Кроме того, независимые нейровизуальные исследования подтверждают, что танцевальная практика способствует физическому увеличению некоторых областей мозга, в частности островковой доли и мозолистого тела.
При этом авторы обзора делают важную оговорку: на сегодняшний день наиболее масштабная и убедительная доказательная база собрана именно в отношении пожилых людей. Для этой группы танцы полезны еще и тем, что тренируют вестибулярный аппарат, снижая риск опасных травм и падений. Данных о влиянии хореографии на детей и взрослых среднего возраста пока недостаточно для окончательных выводов. Тем не менее этот вид активности остается доступным и безопасным инструментом, который Всемирная организация здравоохранения рекомендует использовать для профилактики возрастных изменений.