Ежедневная ходьба помогает сотрудникам, работающим удаленно, снизить уровень стресса и повысить продуктивность. К такому выводу пришли исследователи Университета Цукубы, результаты работы опубликованы в журнале American Journal of Health Promotion.
В исследовании приняли участие 100 сотрудников японских компаний, которые работали дистанционно не менее одного дня в неделю. Ученые проанализировали уровень их физической активности, количество шагов за день, продолжительность сидячего поведения, а также показатели стресса и эффективности работы.
Результаты показали, что большее число шагов в течение дня связано с более низким уровнем стресса. В свою очередь снижение стресса положительно отражалось на производительности труда. Дополнительный анализ подтвердил, что влияние ежедневной ходьбы на продуктивность объясняется именно ее способностью уменьшать стресс.
При этом исследователи не обнаружили аналогичной связи для других видов физической активности. Ни легкие нагрузки, ни интенсивные тренировки, ни общее время, проведенное сидя, не оказали такого же влияния на самочувствие и эффективность участников. По мнению авторов работы, решающим фактором оказался именно общий объем ежедневного движения, выраженный в количестве шагов.
Ученые связывают этот эффект с особенностями удаленной занятости. При работе из дома люди лишаются привычной повседневной активности — пути до офиса, перемещений между кабинетами и прогулок во время перерывов. Сокращение такой естественной ходьбы, как считают исследователи, может способствовать повышению уровня стресса и снижению продуктивности.
Авторы отмечают, что исследование проводилось среди японских удаленных сотрудников, поэтому для подтверждения полученных результатов в других странах и профессиональных группах потребуются дополнительные исследования.