Причиной проблем со сном и чувства разбитости по утрам нередко становится чрезмерная активность перед отходом ко сну. Об этом изданию Hola рассказала врач-невролог Селия Гарсиа Мало.
По словам специалиста, к бессоннице могут приводить разные факторы, однако одним из ключевых является ночная гиперстимуляция нервной системы. Речь идет о привычке долго смотреть в экраны гаджетов или телевизора, поздних приемах пищи, а также постоянной проверке уведомлений в телефоне перед сном.
Мало пояснила, что эти действия сбивают естественный синтез мелатонина — гормона, необходимого для своевременного засыпания. Из-за этого ночной отдых становится прерывистым, а организм не успевает восстановить силы.
«Хороший сон — это не просто вопрос количества часов, но и качества, а качество сна во многом зависит от того, засыпаете ли вы в то время, когда ваш организм к этому готов», — подчеркнула доктор.