Сбалансированный рацион и систематические занятия спортом способны на протяжении двух десятилетий сдерживать развитие целого комплекса возрастных недугов. К такому выводу пришли американские исследователи, доказав долгосрочную эффективность базовой корректировки привычек. Результаты масштабной научной работы опубликованы в медицинском журнале JAMA.
Фундаментом для анализа послужила статистика Программы профилактики диабета (Diabetes Prevention Program) и ее пролонгированной версии DPPOS. Более двадцати лет специалисты фиксировали показатели 1173 добровольцев с диагностированным предиабетом — пограничным состоянием, характеризующимся повышенным уровнем сахара в крови, но не достигающим клинических значений диабета. Испытуемых распределили на три категории: первая получала плацебо, второй назначали сахароснижающий препарат метформин, а третья строго придерживалась диеты и тренировалась ради снижения массы тела минимум на 7%.
Спустя два десятилетия эксперты подвели итоги: в группе, изменившей образ жизни, риск возникновения мультиморбидности (одновременного наличия двух и более хронических патологий) оказался на 21% ниже. В перечень отслеживаемых заболеваний вошли ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, гипертония, инсульт, аритмия, астма, артрит, остеопороз, рак, сахарный диабет, хроническая болезнь почек, а также депрессия и деменция.
Аналитики подчеркивают: очевидная польза от физической активности и правильного питания сохранялась даже при искусственном исключении из статистики случаев развития диабета. При этом финальные показатели участников, принимавших плацебо и метформин, разнились незначительно, что доказывает превосходство спорта и диетического меню над медикаментозным вмешательством.
«Предотвращение накопления нескольких хронических заболеваний в старости может иметь даже большее значение для качества жизни и самостоятельности, чем профилактика одного лишь диабета», — прокомментировал полученные данные Марсель Салив, медицинский директор Национального института по проблемам старения США.
Вместе с тем авторы исследования отмечают важный нюанс. К моменту завершения наблюдений у 85% представителей группы, придерживавшейся здорового образа жизни, все же выявили как минимум два хронических заболевания. Ученые констатируют: полезные привычки существенно минимизируют риски для здоровья, однако не гарантируют стопроцентную защиту от возрастных изменений.