Здоровый сон оказался более сильным предиктором долголетия, чем правильное питание и физические нагрузки. К такому выводу пришли специалисты Орегонского университета здоровья и науки (OHSU), результаты их исследования опубликованы в журнале Sleep Advances.
Ученые проанализировали данные опросов по американским округам за 2019–2025 годы, сопоставив привычки населения с ожидаемой продолжительностью жизни. Достаточным считался ночной отдых от семи до девяти часов, недостаточным — менее семи.
Анализ показал, что дефицит сна имеет выраженную связь с сокращением жизни. По силе негативного влияния недосып уступил только курению, а при включении в статистическую модель дополнительных факторов риск оказался выше лишь у пациентов с ожирением. Соавтор работы Эндрю Макхилл признался, что сами исследователи не ожидали обнаружить настолько сильную корреляцию.
Авторы подчеркивают, что масштабное исследование носит исключительно наблюдательный характер: статистика по округам фиксирует связи, но не доказывает прямую причинно-следственную зависимость. Ученые допускают, что недостаток сна может выступать маркером других проблем — например, стресса, тяжелой сменной работы или сопутствующих заболеваний. В то же время выводы подтверждают накопленные данные о том, что хронический недосып бьет по иммунитету, вредит сердцу и обмену веществ.
Врачи традиционно называют 7–8 часов сна оптимальной нормой для взрослого человека, однако на практике многие пренебрегают этим правилом. Новые данные доказывают, что к дефициту отдыха следует относиться так же серьезно, как к курению или лишнему весу. При этом специалисты напоминают о важности меры: чрезмерно долгий сон продолжительностью более девяти часов также нередко ассоциируется с проблемами со здоровьем.