Пациентам с сахарным диабетом второго типа легче удерживать уровень глюкозы в крови в целевом диапазоне, если они придерживаются регулярного распорядка дня. К такому выводу пришли исследователи из Медицинского колледжа при Корейском университете, результаты их работы опубликованы в научном журнале Metabolism.
В наблюдении приняли участие 122 человека, проходящих инсулиновую терапию. На протяжении десяти дней добровольцы непрерывно носили фитнес-трекеры и датчики мониторинга глюкозы. Аппаратура фиксировала качество их сна, частоту сердечных сокращений, объемы физических нагрузок и устойчивость суточных биоритмов — способности биологических часов организма сохранять стабильность физиологических процессов вопреки внешним факторам, включая стресс.
Анализ собранных данных продемонстрировал двукратную разницу между группами. Среди пациентов с наиболее стабильными циркадными ритмами целевого уровня сахара достигли 46,3% участников. В то же время среди людей с беспорядочным режимом дня аналогичного результата добились лишь 20%.
Авторы исследования также выявили зависимость показателей от времени физической активности. По словам специалистов, самый благоприятный эффект давали нагрузки в период с 12:00 до 18:00: такие пациенты дольше удерживали показатели глюкозы в норме и реже сталкивались с ее резкими скачками. Дополнительным фактором защиты оказался полноценный сон продолжительностью от семи до девяти часов — он способствовал общей стабилизации сахара и снижал риски развития гипогликемии (опасного падения уровня глюкозы в крови).